Maged Elhefnawyسواء كنت مقبلًا على بداية على بداية عام دراسي جديد أو لم تنهي العام الحالي بعد, فلابد أنك تواجه مشكلات في التركيز خلال الدراسة.
في العصر الحالي زادت المشتتات بشكل كبير جدًا, فكل شيئ حولك يعمل على تشتيتك بداية من صوت السيارات في الشارع و التلفاز الذي يبعد عنك ضغطه زر واحدة, و الهاتف الذي يلازمك طوال الوقت و يعمل على إعطائك دفعة سريعة من الاستمتاع دون أي مجهود.
كل تلك الأشياء تعمل على الحد من إنتاجية الفرد و قد يظل الكثير من الناس مشغولين بهذه المشتتات إلى درجة تصل بهم أن يقضوا عددًا كبيرًا من الساعات على هواتفهم متجنبين المهام الرئيسية المطلوبة منهم مثل الدراسة أو العمل, إلخ...
و هذا هو ما يعرف بظاهرة التسويف, هل تعلم طريقة عمل دماغك عندما تسوف ؟ سأعرفك عليها و أيضًا سأعرفك على أفضل طريقة لتجنب التسويف و إنجاز مهامك.
التسويف
" تراكمت على المذاكرة و يجب على أن أدرس لمدة ثلاث ساعات متواصلة! يبدو ذلك مرهقًا, سأشاهد بعض المقاطع على اليوتيوب أولًا حتى أحصل على الدفعة المعنوية اللازمة لإنجاز تلك المهمة الصعبة" أو "سأنتظر حتى تدق الساعة الثانية و النصف بالتمام و الكمال حتى أبدأ في الدراسة".
كل هذه هي صور من التسويف, فالتسويف هو عملية طبيعية يقوم بها مخك لتجنب المواقف التي قد تصيبك بالتعب و الإرهاق و التوتر, و لكن هل تعلم ما يحدث بداخل مخك عندما تتعرض للتسويف؟
تنشط المناطق المختصة بالألم في مخك عندما تتعرض لتلك المواقف المرهقة مثل المذاكرة لساعات طويلة, أي أن مخك يعاني و كأنك تتعرض لألم فعلي, و لذلك يحاول مخط بشتى الطرق أن يتجنب هذا الموقف و يقوم بفعل ذلك عن طريق تشتيت انتباهك و وضعه في مهمة أكثر سهولة و تعطيك مردودًا فوريًا من السعادة.
ولكن تلك السعادة تكون مؤقتة حتى تدرك أن الوقت مر بسرعة و لم يعد هناك الكثير من الوقت لإتمام مذاكرتك, و يبدأ من هنا الشعور بالندم, و لكن لا يجب عليك أن تبكي على اللبن المسكوب, بل انظر للقادم و سأقدم لك طريقة فعالة للتخلص من التسويف و التركيز في المذاكرة.
شرح التطبيق
يقوم التطبيق بفعل شيئين من أفضل الأشياء التي ستساعدك في تجنب التسويف, الأول و هو استخدام تقنية البومودورو, و الثاني هو إستغلال الجانب النفسي و إعطائك مكافأة فورية على المجهود الذي قمت ببذله.
تقنية البومودورو هي باختصار أن تقسم مذاكرتهم أو ما تريد إنجازه إلى أقسام صغيرة من الوقت, فتخيل معي إن قلت لك أنك ستذاكر لمدة 25 دقيقة فقط! ثم ستأخذ 5 دقائق من الراحة, ألن يشجعك ذلك على مذاكرة تلك ال 25 دقيقة بتركيز تام؟
و يمكنك التعديل في مدة المذاكرة و الراحة بما يناسبك فهي ليست حكمًا عليك, و أيضًا يمكنك أخذ استراحة مطولة تصل إلى نصف ساعة بعد إتمام 4 دورات من البومودورو.
و الشيئ الثاني هو أنك عندما تدخل وضع التركيز في التطبيق يزرع لك بذرة على الشاشة, و كلما زادت مدة تركيزك كبرت الشجرة و زادت اخضرارا و جمالًا, و ليس ذلك فقط فعندما تنمو الشجرة يقوم التطبيق بزرع شجرة في الواقع نيابة عنك!
و لكن عندما تخرج من التطبيق تذبل الشجرة, و هذا سينفرك من استخدام الهاتف أثناء فترات التركيز, و يمكنك تجميع الأشجار و صنع غابة خاصة بك في التطبيق, و كلما تنظر إلى تلك الغابة ستشعر بالإنجاز.
تحميل التطبيق
✅ التطبيق مجاني تماما للإستعمال ولا يحتاج الإشتراك حتى تستخدمه .
✅ يحتاج التطبيق أن يكون نظام تشغيل جهازك هو اندرويد 5 أو اعلى .
✅عدد تحميلات التطبيق تتجاوز ال 10 مليون تحميل.
✅يمكن استخدام التطبيق لمن عمرهم اكبر من ثلاث سنوات (3+).
✅حجم التطبيق 122 ميجا بايت.
✅ التطبيق حاصل علي تقييم 4,7 من 5 علي جوجل بلاي.
✅لتحميل تطبيق " حافظ على تركیزك - Forest" علي أجهزة الأندرويد إضغط هنا.
✅ لتحميل التطبيق علي أجهزة الايفون إضغط هنا.
